＜ゲーム脳＞
ゲームは気分をリラックスさせてくれると思ったら勘違い。ドーパミンを欲しがる脳を満足させるだけ。ゲームを繰り返すと脳はますますドーパミンを求めて歪になっていく。それがゲーム脳というもの。社会性（現実世界）の優先順位が下げられて適応力を喪失する。
酒、煙草、麻薬、暴力、虐待なども同じようなもの。
しかし、
週末治療とか、自暴自棄とか、自殺願望とか、極端な状況設定では、逆に、ドーパミンを出させて、意図的に能破壊を進める。社会性を捨てさせるためだ。
人間は死ぬ間際まで社会性文化性を維持するのか、何処かで社会人を諦めて常識とか健全性とかを逸脱するのか。
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たしなみ（嗜み）
言葉の意味を調べると実態と乖離があるようだ。心得があるが過剰ではない。のめり込んでいない状態。だから何時でも止めることができる。それが嗜み。
就寝時にベッドにスマホを持ち込んでゲームを延々やっていたら、既に破綻したゲーム脳と思っていい。
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現実世界に不満を持って逃避している状況なら更に不幸なことだ。
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脳の寿命を決めるグリア細胞 (青春新書INTELLIGENCE 637)
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ルールを決める
その前に、
- ルールが決められなければアウト。
- ルールが守られなければアウト。
- アウト即ち既に依存症
ルール案
- 時間を制限する。１日２０分以内。翌日に繰り延べは不可。
- 回数を制限する。１日２回まで。翌日に繰り延べは不可。
- 時刻を制限する。夜９時（２１時）以降、朝９時まで不可。
- 場所を制限する。ゲームなら書斎限定。お酒ならリビング限定。
- 種類を制限する。ゲームなら１日3種類まで。お酒なら１日１種類まで。
- 量を制限する。
最近。スマホやタブレットやパソコンで、お金を掛けずに様々なゲームを楽しむことが出来るようになっている。
テレビもビデオも、ネット配信のビデオもサウンドも。
でも、１日は２４時間。使える自分の感覚は一式の目と耳とだけ。見ながら、聞きながら、仕事は出来ても、ゲームは感覚の占有度が高くてながらゲームは少し難しい。サウンド（ラジオや音楽）なら、あまり負担にならない。邦画あるいは吹替の美でもまあまあ負担は少ない。字幕の映画などはかなり難しくなる。最も難しいのがゲーム。
脳内リソースを占有するゲームは質が悪いと言うことだ。
そもそも、ゲームとは何か？。
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人はゲームを知る前に、まず、脳が一定の訓練を受けている。
- 課題～達成～ご褒美
- 課題～失敗～ペナルティ
のようなものだ。お手をするとおやつが貰えると分かると犬はお手をする。子供も変わらない。嫌、大人になっても基本的な構図は変わらない。大人になって、母親のご褒美の言葉を求める心が残っている。
このご褒美を嬉しく思う気持ちは脳の中では、ドーパミンと言うケミカル？の噴出減少になっているとか。
仕事（課題）を達成した時の達成感はドーパミン噴出で裏付けされる。成功体験は表側では周到な準備、勇気、幸運で達成された体験だが、裏側で、強いストレスから解放された時のドーパミン噴出になっている。
成功体験を積み重ねると次もチャレンジできる気持ちになる。達成感を味わいたい欲望があるからだ。成功体験が少ない人は意欲も希薄。
母親は子供小さなチャレンジを与え、成功体験の脳を育む。
簡単な課題。簡単なゲームだ。
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課題・ストレス・達成・ご褒美・ドーパミン。
これが繰り返され、そういう頭が出来てしまう。ドーパミンと言う快楽物質を欲しがる頭だ。
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麻薬は、何も達成しなくてもドーパミンを噴出させてくれる。具体的なメカニズムは知らないが、ドーパミンを欲しがる脳を作ってしまう。
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麻薬もゲームも、基本的には、簡単にドーパミンを貰えるものと言うことだ。仕事であれ、趣味であれ、取り付かれたように夢中になっていたら、恐らく同じ基本的な構図になっているんだろう。健全と不健全の仕切り線を引くことも簡単には行かない。
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社会性を逸脱した状況。
原因と結果は逆のこともある。
目の前のチャレンジが厳しく、ストレスに耐えられなくて、代替手段として、ゲームや麻薬や趣味的な世界に逃げ込む。
酒や煙草やセックスが代替手段になるかどうかは知らないが、疑似的な役割を持たせようとするのは、ストレスの多い環境ではよくある話に見える。
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- ストレスからの逃避行
- 只の楽しみ
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ゲームとは何か。 「ゲーム」は「脳」が作り出すもの。
ゲームの設定を理解すると、「脳」が勝手に遊び始める。課題＞達成＞ドーパミン。達成の見込みのないゲームは放り出される。簡単なゲームはストレス負荷が小さいのでドーパミンが貰えない。
リサーチを踏まえてバランスされたゲームが生き残っているんだろう。
クイズ番組、スポーツ観戦、。ゲームの体験共有かも知れない。ビデオ（映画）を観続けるのも。音楽に浸るのも。
今後もゲーム開発は止まることが無い。むしろ、ゲーム的なものが人生の大きな部分を占めることになるに違いない。
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ゲームの何が問題か
- 自分をコントロールできているかどうか。
- 酒は飲むべし飲まれるべからず。これと同じ発想。
- いつでも止めることができるかどうか。時間を決めているかどうか。
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その通り。
問題はゲームではない。
自分自身。あなたそのもの。自分のゲームの設定が出来ていない。大きく言うなら自分の人生というゲームの設定と言ってもいい。
時間が経過し、環境が変わり、人生（ゲーム）の設定が更新されるときに、取りこぼし、バグも発生して、それらの修復が出来ないまま積み上がる。
分かりやすい事例がゴミ屋敷。頭の中がゴミ屋敷になっていると、多分、麻薬のお世話になるんだろう。
自分で、ドーパミンを出すものを設定できなくなると、安易な方法に走るのだろう。恐らく、年齢を問わず、常にこの誘惑は存在しているに違いない。
入園、入学、転校、就職、転勤、 結婚、出産、・・・。人生の転機は次々と襲い掛かる。其の度にフォーメーションを組み替えて、新たねゲーム、目標設定と方法論を明確にしなければいけない。それはワクワクする希望に溢れるものの筈だが、ただのリカバリーでしかないこともある。いずれにしても覚悟の人生だ。
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断捨離
メンタルも、肉体も、積み上げてきた体験、成功もあれば失敗もある。
断捨離は、しかし、難しい。捨てると残すの判断が出来ない。
スクラップ＆ビルド。適切にスクラップ（取り壊し除去）しなければ、 新たなビルド（再構築・再出発）はできない。
断捨離は、単にモノを捨てるのではない。そこには覚悟がある。次の旅立ちへの身支度と思うもの。その家にはもう戻れない。時間が過去と隔つ新しい世界。
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ややストイックだったね。
断捨離はプランありきで発送すると間違えます。
断捨離に取り組むことで、心の底が見えてくる。何が大事だったのか、引きずっていたものは？その理由は？。
断捨離はプロがきて一気にやるものではない。過去と未来に向き合いながら、時間をかけてやればよい。もしかすると、それは日常的な光景になってしまうかもしれないが、。とは言いつつも。まあ、人生の転機、イベントでは大仕事になってもしようがないか。時間の制約が入るからね。
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ゲームは時間を失い、断捨離 は時間を生み出す。
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只の時間つぶし、只の暇つぶし、惰性で続けるだけの、あるいはストレス回避のための、先送りのための、言い訳のための、そういうゲームの利用は、自分にも、ゲームを開発した人にも、恐らく誰にとっても健全とは言えない。人に与えられた最大の試算、時間を失うだけだから。
そういう時間があるなら断捨離。スペースを作る。物理空間も、脳内空間も。自由度を増した空間は探す無駄なども減らして、結果的には時間まで生み出してくれる。
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ストレートに、ゲームも断捨離してみよう。
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